患者,男性,32岁,因腰痛、左下肢麻木、放射性疼痛,诊断为腰椎间盘突出症,入院行髓核摘除术。术后第一天,护士应指导患者可以进行的锻炼是
腰背肌锻炼
直腿抬高练习和踢腿运动
腹肌锻炼
俯卧训练
佩戴腰围下床活动