【正确答案】积极自我谈话的基本步骤如下： (1)用积极自我谈话取代脑海里出现的任何消极谈话。 (2)在内心集中注意，同时对唤醒水平作出一些调整。 (3)在小范围内从外部把注意集中于和任务有关的线索上。 (4)一旦有了注意控制的感觉，就立即完成运动技术。