亮亮在考试前默默的对自己说：成绩不重要，掌握知识最重要，的方式的缓解考试焦虑，这一方法是（ ）。
改善认知法是缓解考试焦虑的方法之一，采用这一方法，指导学 生在考试中使用正向的自我对话，如“我能应付这个考试”“成绩不重要，掌握知识 最重要”等。