求助者：明白了，那就把我该怎么办当目标吧。

心理咨询师：该怎么办是具体的事，不能当作心理咨询的目标，有效的咨询目标首先是心理学范畴的， 如认知、行为、情绪等心理学的内容才能当作心理咨询的目标。

有效的心理咨询目标的特征，应该包括（     ）。