RICE疗法：
休息(Rest)卸下脚部的负担；
冰敷(Ice)控制出血和体液的渗出；
压迫(Compression)用弹性绷带或脚踝趾甲固定关节；
抬高(Elevation)靠地心引力使肿胀部位的体液疏散。