血脂是人体中一种重要的物质，但是不能超过一定的量。如果膳食不平衡，摄入过多的 高脂、高热量食物，会使血液中胆固醇水平过高，进而引发高血脂。运动对机体的脂质代谢 具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。
（一）饮食 方面：
（1）限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升 高。每天吃盐应在 5 克以下为宜。
（2）少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
（3） 少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
（4）戒烟忌 酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
（5）宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的 食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、 菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
（6）宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
（7）多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的 降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带等。
（二）起居方面： 运动对机体的脂质代谢具有积极的影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加 速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措 施。 一般来说，患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑 3 至 5 公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握，以锻炼时不发 生明显 的身体不适为原则。
运动方式可根据自己的情况及环境而定，可进行适量的有氧运动：慢跑、 体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动，每次不少于 30 分 钟，每周不少于 3 次。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂 症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。 对于每天在办公室长时间坐着的白领们，平时抽空单独进行运动十分不易，那么可以多选 择步行、登楼梯等活动。这些活动占地不多，但能加速体内代谢、消耗脂肪能量，是防范和 改善高血脂的好方法。
（三）良好的心态。俗话说：“笑一笑，十年少”。保持良好的心理状态，稳定情绪，培养 自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐，学习绘画和书法等来陶冶情操；种花草、养宠物也可 以使人获得良好的心态，缓解紧张的情绪。
（四）治疗选药方面。目前调整血脂的药物很多，主要有：
(1)他汀类，以降低胆固醇为主， 如舒降之、普拉固等；
(2)贝特类：以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等。 降血脂产品 需要一定的使用时间，这是所有高血脂患者都清楚的一个事实。但是，是药三分毒！长期用 药必然会对我们脏器，特别是肝脏产生负面影响。肝脏在人体中担负了最重要的“解毒”作 用。长期使用降血脂的产品极易诱发严重的肝脏疾病。届时，血脂没有降下去，反而将肝脏 损伤了。因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显，毒副作用小的降脂药物。