有效的准备活动能够提高机体的代谢水平，使体温升高，从而可降低肌 肉黏滞性，提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌肉力量；在体温较高的情况下，血红蛋白和肌红蛋 白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应；体温升高可增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证 在运动中有较充足的能量供应；体温升高还可以提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；同时体温 升高使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。