【正确答案】准备一个笔记本和一支笔，放在床头。这些准备，目的都是为了让你在刚刚醒来的时候就能记下你的梦。
(2)睡前自我催眠。睡前你可以做一点类似自我催眠的工作，比如告诉自己：我一定要记得今天晚上的梦。怀着这样的信念去睡觉，醒来后会比较容易回忆起你的梦境。
(3)一醒来就立刻回想。每天早上刚醒来的时候，是你记得醒来前最后一个梦最多内容的时间，这个时候，无论你用什么方式记下梦，都会有较好的效果；如果你没有时间，就算是写下几个关键词，也会有助于回忆。
(4)最后就是习惯的问题，当你经过一段时间的练习，养成记梦的习惯后，你记得的梦境内容就会越来越详细。
在记录梦的时候，要特别注意梦中的人和环境，要提醒自己是否与其中的某人或某物有关，如果有，也要记下来。有些人、事或主题重现过吗?如果有，是否总是以同样的方式出现?记下这些细节。另外，还要记下你对事件的情感反应。