【正确答案】（1）加强锻炼，提高身体素质：加强腰部锻炼是预防负重伤的重要措施。如健美操、广播体操、太极拳、慢跑、游泳、瑜伽等。 （2）保持正确的工作姿势：在日常工作中，应注意保持正确的身体姿势，良好的身体姿势不仅可以预防职业性腰背痛的发生，还可延缓腰椎间盘突出症的发生。 （3）经常变换工作姿势：护士在工作中，应避免长时间保持一种体位或姿势，要定时变换体位，以缓解肌肉、关节和骨骼疲劳，减轻脊柱负荷。另外，护士也要避免剧烈活动，以防腰部肌肉拉伤等。 （4）使用劳动保护用品：在工作中，护士可以佩戴腰围等保护用品以加强腰部的稳定性。腰椎间盘突出症急性期疼痛加重时坚持佩戴腰围，卧床休息时解下。腰围只有在活动、工作时使用，其他时间最好不用，以免长时间使用造成腰肌萎缩，产生腰背痛等。 （5）养成良好的生活习惯：①提倡卧硬板床休息，并注意床垫的厚度要适宜。②从事家务劳动时，注意避免长时间弯腰活动，或尽量减少弯腰次数。减少持重物的时间及重量，预防负重伤的发生。 （6）科学合理饮食：①多食富含钙、铁、锌的食物。②增加机体内蛋白质的摄入量。③多食富含维生素B、维生素E的食物，可缓解疼痛、解除肌肉疲劳，扩张血管、促进血流，消除肌肉紧张。