【正确答案】 B

【答案解析】[解析] 主旨大意题。原文第一段就说明要进行有效运动的第一步是要确定目标，后面几段中详细列了四个步骤。[A]、[D]项只是其中的两个步骤，[C]项(创造一个进取的形象)只是第三段谈到“一个目标”而不是“一套目标”时而引用的一个细节。