Текст 3
Вряд ли кто-то из вас придѐт утром на работу неумытым и сонным, поэтому утро вы начинаете с того, что приводите себя в порядок. Такой же порядок должен царить и внутри.
Соблюдение этого парядка мы относим к заботе о своѐм психологическом состоянии, ведь она так же важна,как и уход за телом. Обычно человек старается подавлять в себе такие чувства, как недовольство, ненависть,зависть. Однако эти чувства сказываются на самочувствии,проявляются в плохом настроении. В результате возникают нарушения обмена веществ, проблемы с кровообращением и другие болезни. Поэтому забота о настроении действительно является заботой о здоровье.
Хорошее настроение — вопрос тренировки. И начинать создавать настроение надо уже утром. Утро — это время для беспокойства и грусти. Наполеон однажды заметил, что ещѐ ни разу не встречал солдата, «который бы отличался храбростью в три часа утра».
Поэтому утро положительно настроенного человека начинается с активного дыхания. Встаньте у открытого окна и с минуту глубоко подышите. Затем сделайте несколько лѐгких упражнений и улыбнитесь. А вечером перед сном скажите: «Я выгляжу как успевающий благополучный человек».
Если у вас постоянно плохое настроение, найдите его причину! Изучите еѐ. На что она похожа? Какие
ощущения вызывает? Какие образы в голове? Как чувствует себя тело? Понимаете ли вы, чем вызвано дурное настроение? Почти все дурные настроения вызваны какими-то толчками. Примером может служить погода: нам радостно, когда светит солнце, и грустно, когда льѐт дождь. Определите, что влияет на вас, — и тогда эти влияния частично потеряют свою силу.
Если вы пребываете в дурном настроении и решили избавиться от него, воспользуйтесь следующими советами.
Сначала немного подвигайтесь. Энергичные движения меняют настроение. Когда даѐшь телу хорошую нагрузку, невозможно оставаться в прежнем настроении.
Затем постарайтесь—вспомнить радостный случай и заново пережить его в воображении.
Итак, для поддержания хорошего настроения больше проявляйте заботу о своѐм здоровье. Учитесь полностью отключаться и наслаждаться свободным от работы временем и выходными днями. Пытайтесь избавиться от неприятных мыслей перед сном. Умейте отбрасывать мысли, вызывающие ненужные сожаления, чувство вины или обиды, зависти или ненависти. «Легко сказать, но не так-то просто сделать»,—можете возразить вы. Действительно, мысли приходят и уходят, когда захотят, как будто они самостоятельные живые существа. Но тогда так с ними и надо поступать. Есть хорошая техника прерывания неприятных мыслей. Цель в ней — мысленно крикнуть «Стоп!» при первом появлении нежелательной мысли. Когда вы слышите музыку,которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь заставить приѐмник изменить мелодию, вы его просто выключаете. Мысли — это сила. Поэтому каждый свой день начинайте с мыслей, полных уверенности, радости и перспектив!
К чему относит автор соблюдение порядка внутри человека?
问题是： 作者把遵守内心秩序归于什么原因？ 原文第二段第一句点明， 遵守这一秩序是在关心自己的心理状态。 因此本题正确答案为 B。
Как вы понимаете фразу «Хорошее настроение — вопрос тренировки»?
问题是： 你怎样理解“Хорошее настроение— вопрос тренировки” 这句话？ 由原文第三段第一、 二句可知， 好的心情要从早上开始建立。 由此可见好的心情是可以创造的。 故答案为 A。
Что необходимо сделать, если у человека постоянно плохое настроение?
问题是： 如果总是心情不好， 应该做什么？ 由原文第五段的第一句可知， 如果心情经常很坏， 就要找到它的原因。 故本题选 C。
Что рекомендует делать автор для избавления от плохого настроения?
问题是： 为了摆脱坏心情作者建议做什么？ 由原文最后一段的第二、 三句可知， 要摆脱坏心情就要抛开所有会造成不必要的遗憾、 犯错或是受委屈等感觉的思想。 因此答案为 D。
Какая из следующих мыслей принадлежит автору статьи?
问题是： 下列哪项符合作者思想？ 通读全文可知， 作者想表达的主要思想就是关心自己的心情其实是关心自己的健康。 故答案为 C。