【正确答案】超量恢复规律也就是超代偿规律，该规律的主要观点认为：①在一定范围内，消耗过程越大，超量恢复表现就越明显，持续时间就长；②超量恢复时间持续不可能维持太长，必须重复训练；③重复性训练应在前一次负荷后超量恢复期进行，以使运动能力不断提高，不然会引起运动能力下降；④训练过程中，不仅运动本身有很大作用，而且休息期也有同样作用，应把运动和休息安排辩证地统一起来。