【正确答案】保持愉快的情绪 愉快是最有益于健康的情绪，愉快能使人在紧张中得到松弛，产生满意感和满足感，对外界产生亲切感，使人更容易与人相处。学生在愉快的情绪状态下学习，会感到思维活跃，记忆敏捷，学习效率高。那么如何保持愉快的情绪? ①建立适当的需要。 ②寻找乐趣。 ③自信。 ④多与人交流。 2）控制和调节消极的情绪 ①宣泄调控。 ②遗忘调控。 ③转移调控。