自我监测胎儿安危最适宜的方法是
定期查尿妊娠试验
胎动计数
尿雌三醇测定
胎心电子监护
自测宫高和腹围
解析：胎心音计数和胎动计数是孕妇自我监护胎儿宫内情况的一种重要手段。具体方法为孕妇早中晚各数一小时胎动，每小时胎动应不小于3次，12小时内胎动累计数不得小于10次。