(1)体位：开始训练时半卧位，膝屈曲最适宜；立位时靠墙，上半身略向前倾；
(2)呼气方法：呼气时缩拢嘴唇，腹壁下陷，气体经口徐徐呼出；
(3)吸气方法：经鼻吸气，吸气时腹部鼓起；
(4)呼气和吸气时间比例为2:1；
(5)每天训练2~3次，每次训练10~15分钟。