多选题 用于睡眠障碍治疗的刺激控制技术包括：(    )
   A．只有感到困倦的时候才上床睡觉
   B．卧室和床只能用于睡觉和性活动，不可进行其他活动
   C．若发现超过20分钟不能入睡，则起床到另外的房间，直到有睡意后再回到卧室
   D．每天早晨按时起床，保持良好的睡眠节律
   E．白天睡眠时间不宜过长，避免日间小睡