患者，男，40岁，因工作压力过大出现失眠、焦虑来诊。需要护士进行健康指导的是
“无论多忙，我都要争取在晚上11点之前睡觉。”
“每天吃完晚饭出去走走，散散心。”
“在家尽可能不去想工作，放松自己”
“睡觉前洗澡。”
“睡觉前喝一杯啤酒有助于睡眠。”
少量饮酒能促进放松和睡眠，酒精可加速入睡时间，但大量饮酒会抑制脑干维持睡眠的功能，干扰睡眠结构，使睡眠变浅。一些食物及饮料的摄入会影响睡眠状况，如肉类、乳制品和豆类能促进入睡。