【正确答案】 B、C、D

【答案解析】缓解心理压力的方法有倾诉与哭泣、升华法、放松法、转移法等。B、C、D三项正确。倾诉是指个体在遇到痛苦和烦恼时，对值得自己信任的人去诉说，使自己一吐为快。此外，还可以开展自我谈话、写心理日记等。哭泣既有利于身体健康，又有利于恢复心理平衡，促进情绪好转。当感到心情很难受时，不要过于压抑自己的情绪，可以选择放声痛哭来宣泄。升华法是指把社会所不能接受的欲望或攻击性冲动所伴有的能量转向更高级的、社会所能接受的目标或渠道进行的各种创造性的活动。放松法是指通过肌肉的紧张放松、呼吸调节、意念松弛等方式来缓解压力，达到精神上放松的方法。它对应对情绪上的紧张、不安、焦虑、恐惧、气愤等有着十分显著的作用。A项说法错误，个体难以改变事件的发生，但个体可以改变对事件的认知理解，缓解心理压力。