维护和促进教师心理健康的方法主要有以下几方面： (1)改变认知。具体包括以下几个方面： ①树立正确的教育观念； ②树立正确的自我观念。 (2)自我调适。具体包括以下几个方面： ①情绪控制； ②合理宣泄； ③学会放松。