单选题生活在现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。但是，随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。那么，经常熬夜的人，应采取哪些自我保健措施，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢?以下几个方法可以减轻熬夜对身体健康的影响：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类等；也可吃点干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

单选题熬夜对身体造成什么影响?

A.使人变得肥胖
B.使身体的正常节律性发生紊乱
C.使人身体瘦弱
D.使身体容易抵抗疾病

【正确答案】 B

【答案解析】文中有“熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱”，因此应该选择B。

单选题下列哪项不是进行自我保健所应采取的措施?

A.加强锻炼身体
B.调整生理节律
C.晚饭吃得太饱
D.消除思想负担

【正确答案】 C

【答案解析】做这类题可用排除法。文中有“应采取哪些自我保健措施，一是加强营养，二是加强锻炼身体，三是调整生理节律，四是消除思想负担”，这样就排除了选项A、B、D，所以不是进行自我保健所应采取的措施为“晚饭吃得太饱”，因此应该选择C。

单选题熬夜中如感到精力不足或者欲睡时应该：

A.做一会儿体操或到户外活动一下
B.上床睡一小觉
C.喝一些咖啡提神
D.听一听歌曲，使中枢神经兴奋

【正确答案】 A

【答案解析】文中有“熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下”，因此应该选择A。

单选题熬夜者要消除思想负担应该做到：

A.加强营养，多喝牛奶，吃干果抗疲劳
B.制作作息时间表并不断修改至适应
C.树立信心，保持愉快心情和高昂情绪
D.加强锻炼身体，提高身体素质

【正确答案】 C

【答案解析】文中有“应树立信心，在夜晚工作中保挣喻快的心情和高昂的情绪”，因此应该选择C。