多选题 青年人富有理想，但容易在客观现实与理想不符时遭受挫折打击，出现强烈的情绪反应。对此，可采取以下对策来及时调整好情绪情感，尽早摆脱困扰：（ ） A、期望值适当 B、增加愉快生活的体验 C、找适当的机会及时宣泄自己的情绪 D、行动转移或者升华法