【正确答案】每次运动前准备活动：活动关节韧带，伸拉四肢、腰背肌肉，从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。准备活动的方法一般是从小强度的有氧运动开始使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快，这样氧气和营养就会被输送到运动器官和内脏，为运动做好准备。热身活动目的达到后的一个重要标志就是身体微微开始出汗，时间5~10分钟，天冷时要多穿些衣服保温。