动作要领：由右腿骑撑开始，两手正握杠，直臂撑杠将身体提起，左 II 后举身体后移，前腿屈膝勾杠，上体后倒前摆。当前摆腿接近杠前水平时，制动摆动腿。当身体回摆， 臀部经过杠下垂直部位后，摆动腿加速后摆，屈膝腿压杠，同时两臂快速压杠，直臂撑上体起，前腿 前伸抬上体成骑撑。