【正确答案】教学重点、难点 教学重点：跑时动作协调，呼吸自然有节奏，步幅均匀。 教学难点：动作协调，节奏稳定，合理分配体力。

【正确答案】教学目标 知识与技能目标：知道400米耐久跑的动作方法，基本掌握400米耐久跑的锻炼方法。 过程与方法目标：通过分解练习和完整练习，能够合理分配体力，体验合理呼吸节奏与跑的节奏配合，发展速度、耐力等身体素质。 情感态度与价值观目标：激发运动兴趣；提高探究与合作学习能力；增强协作精神和安全意识，增加自信心。

【正确答案】教学环节 ①导入环节 教师结合挂图和手势讲解耐久跑的全程动作与呼吸方法，并进行示范。 ②起跑和起跑后的加速跑技术练习 技术要点：协调发力，便于快速起动；舒适合理，便于发力；有良好的初始出发角度。 练习方法：不听信号的各种姿势起跑20米(8～12次)；听信号的各种姿势起跑20米(8～12次)：多人一组的起跑练习；同伴用橡皮带在后方拉腰做起跑动作等。 教师讲解技术要点，学生自行分组，每组5人，进行400米耐久跑的起跑和起跑后的加速跑技术练习，在练习过程中要相互帮助、相互指导。 【设计意图】 各种形式的起跑练习有助于学生更快地掌握动作技能，小组合作练习有利于学生在练习中相互纠正易错动作，提高学生的团结协作能力。 ③途中跑技术练习 技术要点：整体协调、放松、有弹性；快蹬、快摆、快节奏；扒地后蹬，折叠高抬到位。 练习方法：各种距离的快跑练习，60～80米加速跑、变速跑、加大步幅跑、让距跑。 教师示范并引导学生进行练习。各小组进行途中跑练习，教师巡回指导，并在练习过程中鼓励学生相互帮助、相互指导。 【设计意图】 途中跑技术是400米耐久跑中一项重要的技术，采用多种练习方法，有利于减轻学生对400米耐久跑的枯燥、厌倦心理，充分发挥学生在教学过程中的主体性。 ④弯道跑技术练习 技术要点：根据圆周运动特点，体会弯道跑的技术要点，即身体内倾，沿弯道内沿跑。 练习方法：以各种速度在弯道进行30～50米的起跑练习；以各种速度做由直道进弯道的加速跑60～80米的练习；以各种速度做由弯道进直道的加速跑60～80米的练习。 【设计意图】 弯道跑技术练习可以帮助学生在练习中逐步掌握动作技能，加深学生对身体内倾和沿弯道内沿跑技术要点的理解。 ⑤完整动作的练习 教师示范，学生认真观察，随后小组练习。 各小组进行起跑练习，要求学生做到尽可能摆臂快、起跑快；然后进行完整动作练习，途中跑尽量保持最高速度；同时，要求组内学生之间相互纠错，小组代表向教师汇报小组内的主要问题，教师进行纠错指导。 【设计意图】 多次自主练习可以帮助学生在练习中逐步掌握动作技能，激发学生的练习意识和合作意识。技术纠错有利于学生形成正确的动作技能表象。 ⑥接力比赛 教师将学生按异质分成5组，进行组间比赛，同时指导学生保证动作质量。 【设计意图】 小组比赛的形式有助于学生在学练结合中体会成功的喜悦；养成坚强勇敢、勇于挑战的品质。