【正确答案】个人课余体育锻炼是根据班级课余体育锻炼计划结合个人的实际情况，对个人的课余体育锻炼做出的具体安排。它包括每周或每次的体育锻炼计划。个人课余体育锻炼计划针对性强，能使个人在自己原由的基础上进一步提高，发展个人爱好和特长，锻炼效果明显。尤为重要的是，个人体育锻炼计划能促进学生养成 良好的锻炼习惯，形成个人课余锻炼的风格。个人课余体育锻炼计划可征求老师和家长的意见，或与其他同学一起共同制定，以便在实施锻炼过程中得到帮助和指导。
   个人课余体育锻炼计划内容包括： 锻炼目标、锻炼内容、锻炼时间、锻炼方法定期自我评价的要求等。