【正确答案】①适时起居，劳逸结合：根据四时气候变化合理安排作息时间，养成规律的起居习惯。同时注意劳逸适度，量力而行，则能保养神气，使人体精力充沛。②调理饮食，顾护脾胃：饮食要寒热调和、五味均衡，不可偏食；食量适中，不可过饱？过饥：饮食要因人因时而异；要注意饮食卫生，防止“病从口入”等。③调摄精神，锻炼身体：愉快的情绪使人体的气机调畅，气血平和，则脏腑功能协调，正气充盛，抗病能力强，可预防疾病的发生。通过合理的运动，如太极拳、五禽戏、八段锦等，不仅能促进血脉流通、关节灵活，而且可使气机调畅，从而增强机体的抗病能力。形神统一，则身体健康。④药物预防，保精抗衰：通过人工免疫的方法能够增强体质，预防某些疾病的发生。此外由于人体的生长发育以及衰老程度与肾中精气的盛衰有着直接的关系，如肾中精气充足，则精神旺盛，身体健康，延年益寿。护肾保精可通过节欲保精，食疗保肾、药物调补、按摩固肾以及运动保健等方法，达到养护肾精、增强抗病能力的目的。