影响自我效能感的因素主要有以下几种：①学习成功与失败的经验(直接经验)，成功的学习经验会提高学生的自我效能感；失败的学习经验则会降低学生的自我效能感。②替代性经验。当学生看见替代者(与自己相似的人)成功时，就会增强自我效能感；相反，则会降低自我效能感。③言语劝说。用语言说服学生相信自己具有完成给定任务的能力，会使学生在遇到困难时付出更大的努力。④情绪唤醒。。通过调整学生的情绪状态，减轻紧张和负面的情绪倾向，可以起到改变自我效能感的作用。