某重点中学初二学生周某认为自己天赋较高，教师每天授课内容知识点少，很容易就可以学会，因而不用着急 学习，初三集中一段时间学习就能考入重点高中。周某的同桌，李丽学习很刻苦，父母不断对她说：你要好好学习 才能出人头地。
期末考试前周某仍沉迷于游戏、聊天等活动，李丽每天都想着要考出好成绩，每晚都熬夜，睡眠一直不好。结果， 周某和李丽的期末考试成绩都不理想。
简述耶克斯一多德森定律。
美国心理学家耶克斯和多德森认为，中等程度的动机水平一般最有利于学习效果的提高。同时，他们还发现，最 佳的动机水平与任务难度密切相关：任务较容易，最佳动机水平较高；任务难度中等，最佳动机水平也适中；任务 越困难，最佳动机水平越低。这就是耶克斯-多德森定律，简称倒“U”形曲线。
运用耶克斯一多德森定律分析周某和李丽考试成绩不理想的原因，并提出相应的建议。
周某和李丽考试成绩不理想的原因如下：
①耶克斯-多德森定律指出，在比较容易的任务中较高的动机水平有利于任务的完成。周某认为学习比较容易，一直 不着急学习，直至考试前还“沉迷于游戏、聊天等活动”，没有任何学习行为，学习动机过低，导致考试成绩不理想。
②耶克斯-多德森定律指出，在比较困难的任务中较低的动机水平有利于任务的完成。期末考试相比平时的考试是较 难任务，需要较低的学习动机，李丽不论平时还是考试前都很刻苦，学习动机较高，父母也一直对她表达深切的期 望，进一步提高了她的学习动机，导致她面对期末考试这个较难的任务时，动机强度过高，产生焦虑，考试成绩不 理想。
建议：面对不同难度的任务时，恰当控制学习动机水平。简单的任务保持较高的学习动机，复杂的任务保持较低的 学习动机。因此，周某在平时需要像李丽一样刻苦学习，考试前可以适当放松；李丽在平时要保持现有的努力状 态，但在考试前要适当放松，父母平时也不要加重其学习负担。