【正确答案】根据个体对外部环境做出反应时，消极思维和唤醒变化出现先后顺序的不同，可以将应激的产生分为两种不同的形式。 第一种形式的应激产生过程 环境刺激 → 生理唤醒 → 消极思维 → 应激 第二种形式的应激产生过程 环境刺激 → 消极思维 → 　 生理唤醒 → 应激 → 第一种形式的应激 第一种形式的应激反应是这样产生的：外部环境刺激首先引起个体生理唤醒水平的变化，个体对自身的唤醒变化做出消极的评价，然后导致应激反应出现。例如，某一个学生走进一个他所熟悉的运动场所（外部环境刺激）进行身体活动时，忽然觉得肌肉紧张度增加、心跳加快、掌心出汗、胃里好像七上八下的翻腾（生理唤醒水平的变化）。由此，他回忆起过去在这个场所活动时发生在自己身上的严重意外事故（消极思维），从而体验到一种莫名其妙的紧张应激。 第二种形式的应激 第二种形式的应激反应是这样产生的：外部环境刺激首先引起个体的消极评价，造成个体的生理唤醒水平发生变化，然后导致应激的出现。例如，在体育教学的跳箱练习时，学生看到跳箱和海绵垫子（环境刺激），头脑中出现如果在同学面前跳不过去是多么耻辱的念头（消极思维），造成心跳加快了，呼吸急促，膝关节颤抖，脖子和背部上方的肌肉紧张（生理唤醒），进而引发了应激反应的出现。 应激控制的方法很多，一般可将这些技术归为两类：身体应激的控制技术和认知应激的控制技术。练习时可根据个体应激产生的形式和反应的特点加以选择。如果个体身体应激反应比较强烈，选择身体应激的控制技术去降低应激较为合适；如果认知应激比较突出，选择认知应激的控制技术就较为恰当。 控制身体应激的技术主要是利用放松的方法，即以一定的暗示语集中注意，排除杂念，调节呼吸和心跳，松弛肌肉，安静躯体，使过高的紧张、焦虑和应激反应快速、平稳降低，从而调节中枢神经系统的兴奋性，获得完成运动任务所需的生理、心理状态。 控制认知应激的技术主要是采用识别、转变消极思维的方法，提高个体对自我认知的作用和消极认知危害性的认识，增强对自我消极谈话的敏感性和觉察、分辨能力，学会以积极的信念反驳和替代消极认知的方法。