问答题 控制紧张情绪的最佳做法是选择你有所了解并感兴趣的话题。当众演讲的人不会使自己接受一个自己漠不关心的话题。不中意的话题几乎肯定会造成讲演时的紧张不安。同样道理,选择你熟知并确实感兴趣的话题则会为成功的演讲奠定基础。 其次,给自己足够的时间做充分准备。勿使自己被动不堪,毫无余地,以至必须在一两个小时内做完所有准备工作——查找资料、组织讲稿、撰写提纲、练习演讲,这几乎肯定会使你的演讲失败,并将挫败你的信心。反之,如果在正式演讲前一个星期内你每天都做些准备工作的话,你就不会感到压力那么大,信心也会增强。 　　留出足够时间做充分准备还包括要有足够的时间进行练习。如果体育运动能对我们有所教益的话,那么这教益便是:精心的准备能够使运动员获得成功。在实力相当的竞争对手中,哪一个运动队做好了心理和体力上的准备,哪个队就能赢得比赛。在这一点上,演讲与体育运动毫无区别。如果你做了精心准备和认真练习,你的演讲将会使你感到自豪。 除了在演讲前你能够做的准备外,在演讲时你还能做些别的来减轻恐惧感。研究表明,在你即将走上台开始讲话的那段时间里,在你第一次与听众接触的那一刻,你的恐惧感最为强烈。 　　无论你第几个演讲,你至少还可做一件事来自我放松。不要把时间花在考虑自身状态和自己的演讲上。这时,你应把注意力转移到别的事情上。努力倾听你前面每一个人的讲演,专心致志于每一位演讲者的讲话内容,等轮到你上台时,你就不会过分紧张了。