【正确答案】运动负荷是指运动参加者在训练中所完成的身体负荷。适宜运动量是迅速提高机体机能和运动能力的重要手段，运动量过大，易引起身体不适应而机能下降或损伤；运动量过小，机能水平提高慢，达不到预期的训练目的。而运动负荷包括运动强度、运动时间、休息间歇。
   (1)运动强度  运动时能量消耗越大，能源物质被消耗越多。在相同负荷的运动中，强度不同会造成物质消耗不同。但是，对同种能源物质(如肌糖原)，决定其消耗程度的不是运动的总负荷，而是运动强度。运动强度不仅影响消耗过程，还影响到恢复过程。强度合适，超量恢复最明显；强度过大，超量恢复过程延缓；强度过小，超量恢复不明显。
   (2)休息间歇休息间歇的长短取决于恢复速度。同一运动，各种能源物质的消耗并不相等，恢复时其速度也不相同。在运动训练中应选择能源物质恢复的半时反应时间或选择氢离子透过骨骼肌细胞膜达1/2量的时间作为休息间歇的最佳时间。