前摄抑制是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。 倒摄抑制是后学习的材料对保持和回忆先学习材料的干扰作用。 利用早上和晚上的时间进行记忆， 其效果优于白天， 这是因为早上和晚上所受到的干扰是单一抑制， 早上只受到倒摄抑制的影响， 晚上只受到前摄抑制的影响。