【正确答案】在比赛前和比赛中，运动员为了使自己的心理状态保持最佳水平，可根据具体情境和个体的具体情况有选择性地采用这些调节方法：呼吸调节、活动调节、表情调节、宣泄调节、表象调节、暗示调节、转移调节、音乐调节、颜色调节等。