简答题 32.简述盆底肌肉锻炼的方法。
【正确答案】反复收缩耻骨、尾骨肌可以增强盆底肌肉组织的张力，减轻或者防止尿失禁。方法为做缩紧提肛动作，每次缩紧不少于3秒，然后放松，连续做15～30分钟，每天进行2～3次，需锻炼4～6个月。
【答案解析】