（1）渐进放松训练是利用身体各部位肌肉的紧张与放松，并辅以深 呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种练习方法。
（2）系统脱敏训练又称交互抑 制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。
（3）生物反馈训练又称“内 脏学习”或“自主神经学习”，是通过生物反馈达到控制生理指标的变化或维持 这种变化的过程。
（4）自生训练又称自主训练、自律训练、自我训练或自发训练， 是一种自我调节方法，使用自生训练可以达到引起放松反应的目的。故选 D。