结构推理 什么是肌肉放松训练中的交替法？其基本动作是什么？
【正确答案】交替法是以收缩拮抗肌来促使原先紧张肌群松弛的训练方法。基本动作：缓慢且稍稍用力地收缩拮抗肌，尽可能放松紧缩的部位，体会新体位并保持30秒，然后放松，20秒后做下一个动作。
【答案解析】