一位学生因为考试得了 60 分而难受的时候， 他想到， 还有好些同学还不及格，下次再努力吧。 这样， 他睡了个好觉， 而且以后遇到考试也没有任何焦虑心理。
请据此回答下列问题：
案例说明了完善主体技法方式中的哪一种?其内涵如何?
①得体的自我防卫。
②它是指自我所具备的解决烦恼、减少冲突和不安，保证心境安宁的方式，被称之为自我防卫或自我防御、自我维护、心理防御机制。
此种技法具体包括哪些内容?
①以合理化缓解;
②以补偿消除;
③以升华转移;
④针锋相对;
⑤委婉曲折;
⑥幽默诙谐。