案例:
初一(2)班上蹲踞式起跑课,李老师首先讲了短跑比赛的起跑要求,当李老师讲到“短跑比赛必须采用蹲踞式起跑”时,学生甲问道:“老师,为什么蹲着起跑呀?难道站着不比蹲着起跑动作快吗?”李老师对学生甲提出的问题进行了解释,然后李老师继续讲解蹲踞式起跑的动作要领并做示范。分组练习时,当李老师发出“各就位”口令后,学生甲做出图2中的姿势。
运用运动人体科学知识分析短跑采用蹲踞式起跑的原理。
①从蹲踞式起跑的反应速度来说:
运动生理学告诉我们,人体反应的性质有三种:主动反应、被动反应和应激反应。在蹲踞式起 跑中,运动员的反应主要是主动反应和被动反应。主动反应能使感觉神经高度兴奋,有效加快其神 经的传导速度;被动反应则是在接受刺激后,感觉神经才开始兴奋。因而在起跑的教学与训练中, 首先得要求运动员注意力高度集中在动作技术本身的主动反应上,其次是把注意力放在“捕捉”发 令枪声音的被动反应上。这是因为注意力集中在动作上比集中在信号上的反应速度要快 10%以上。
原因是注意力的指向性和肌肉紧张度有关,注意力集中在动作上,完成该动作有关的肌群紧张度会 升高,从而会加快动作的完成。
②从蹲踞式起跑的动作原理来分析:
蹲踞式起跑技术作为田径短跑项目中的一个专门技术,它必须符合最大限度地体现人体打破静 止,实现零加速的最大值,减少能量损失等基本条件。在动作形式上应符合人体运动的基本规律和 肌肉在特定姿态下的收缩特征。
③运动员若采用蹲踞式起跑时,整个身体重心将下移且前移,当发令枪响运动员起跑的瞬间(此 时运动员两手与地已经分离),这时运动员就不会受到摩擦力和支持力的顺时针合力矩的影响,且摩 擦力与支持力的合力与地面的夹角减小,运动员重心获得的水平分力增大,使运动员获得起跑的加 速度很大,从而使运动员在短时间内获得很大的起跑速度。
分析图 2 中"各就位"口令时学生甲的动作存在哪些问题?并说明"各就位"时的动作 要领。
学生甲在“各就位”阶段提前进行了重心前移动作。
在“各就位”口令之后,运动员必须走向起跑线,完全在自己的分道内和起跑线后做好准备姿 势。双手和一个膝盖应触地,两脚应接触起跑器。重心在两手前脚、后膝之间。