[解析] 内部资本充足评估报告应至少包括以下内容：评估主要风险状况及发展趋势、战略目标和外部环境对资本水平的影响；提出确保资本能够充分覆盖主要风险的建议；评估实际持有的资本是否足以抵御主要风险。