【答案解析】教学目标:
1.通过本节课的学习，使学生全面深刻的掌握耐久跑知识理论与基本动作。
2.通过讲解示范、纠正错误、分组练习等方法，提高协调性下肢力量、速度等素质。
3.通过创设情境，激发运动兴趣，学生树立竞争和合作意识。
教学重难点:
重点：动作轻松、协调，呼吸节奏，方法和体力分配。
难点：呼吸节奏与跑的节奏配合。
教学过程:
一、开始部分
1.课堂常规:体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，强调安全，检查服装，安排见习生。
2.组织教学:四列横队。
3.要求:快、静、齐。
二.准备部分
1.花样跑方法:学生成两路纵队绕操场慢跑一圈,期间插入8字跑、螺旋跑等。
2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
3.组织教学:四列横队体操队形，教师一边做示范，一边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
4.要求:拍节准确，动作到位，节奏感强。
三、基本部分
1.导入
教师:同学们!老师今天给大家带来一段视频，你们想不想像他一样跑的这么快今天我们一起来学习《400 米耐久跑》。
2.示范
教师进行侧面及正面两种示范。
组织教学:双轨式。
3.讲解动作要点:
采用站立式起跑，用较快速度跑20-30米后，以匀速进入途中跑。途中跑的动作方法与快速跑基本相同，但是动作的幅度较小，要求动作轻快、协调，步幅均匀，并有节奏地呼吸，合理控制跑速和分配体力，快到终点时努力用较快的速度冲过终点，跑完全程。
4.练习
(1)专门性练习
方法:高抬腿、小步跑、后蹬跑、加速跑练习。
纠错:蹬地无力，组织学生练习下肢蹬地的分解练习。
组织教学:四个教学小组，在各自的跑道上练习。
(2)分段跑练习
方法:逐渐增加跑的距离，从150米、200 米、300 米逐渐增加400米全程跑。
纠错:体力分配不当，组织学生尝试2-3分钟的匀速跑。
组织教学:四个教学小组，在各自的跑道上练习，体会在耐久跑过程中体力的分配。