【正确答案】坐姿训练方式有： （1）背对训练镜，练习入座前的动作。入座时，走到座位前面再转身，转身后右脚向后退半步，然后轻稳地落座。动作要求轻盈舒缓，从容自如。 （2）面对训练镜，练习入座前的动作。以站在座位的左侧为例，先左腿向前迈出一步，右腿跟上并向右侧一步到座位前，左腿并右腿，接着右脚后退半步，轻稳落座。 （3）练习入座后的端坐姿势。动作要求以正确坐姿规范为基础，配合面部表情，练习坐姿的直立感、稳定性等综合表现（男女士各按要求练习）。 （4）坐姿腿部的造型训练。男士练习两腿开合动作；女士练习平行步、丁字步、小叠步的动作。要求动作变换要轻、快、稳。给人以端庄大方，舒适自然。 （5）离座动作训练。离座起立时，右腿先向后退半步，然后上体直立站起，收右腿。从左侧还原到入座前的位置。