老张今年60岁了，他试图减重并强壮身体，因此每天登山、爬楼、推大车超过2h，为加强运动，不管是夏天或是冬天他都会坚持这些运动。有一天他正在登山时，而突然腿疼，并发心肌梗死而被送往医院。
根据上述陈述请回答：
问答题
针对普通成人应该遵守什么样的运动指南。
【正确答案】有益健康成人运动指南(4分)：
1)运动类型：有氧运动和耐力运动为主，如走路、骑车、慢跑、游泳、爬山等。(1分)
2)运动强度：中等强度，4～7kcal/min，如快走(5.5～6km/h)，相当于最大心率的60％～70％。自觉疲劳程度：有一点累、稍累。(1分)
3)运动时间：每天30～60min，或每周150min以上。每天运动时间可以累积计算，但每次运动时间应在10min以上。(1分)
4)运动频率：每周5～7天，最好每天1次。(1分)
【答案解析】
问答题
老张的运动方案是否合理，为什么?
【正确答案】不合理。因为中老年人运动应以有氧运动和耐力运动为主，而他以剧烈运动为主；每天运动30～60min比较合适，而他运动时间较长，为2h。而且在炎热或酷寒气候要避免运动。(2分)
【答案解析】