放松训练是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。
肯定性训练，亦称自信训练、果敢训练，是一种培养个体坦率、真诚、直接的表达自己的情感和思想，以增强自信，避免紧张，从而在人际交往中能够做出恰当反映的训练法。
系统脱敏法又称交互抑制法，主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
认知改变就是说服，它是通过摆事实、讲道理，使学生端正对心理健康的认识并形成正确观点的方法。对最不真实表达自己意见和情感的学生，有效的行为改变方法是肯定训练法。