多进行身体活动有助于降低胆固醇水平、升高 HDL-C 水平，并且还能缓解高血压，所有这些都有助于降低罹患心脏病的危险，也有助于降低发生其他慢性疾病，如 2 型糖尿病和脑卒中的危险性。还能够消耗掉多余的热能，有助于保持体重。另外一定强度的锻炼（有氧运动） 还可以改善心肺功能。