填空题 有研究认为：饭前午睡半小时，比饭后午睡两小时更能有效消除 1 劳，并可大大提高下午的工作与学习效 2 。饭前午睡的 3 法是下班或放学之后，吃点儿水果，或喝杯牛奶，随即午睡半小时，再起床就餐。