单选题根据报道，以前有科学研究指出，睡眠不足会导致身体发胖，不过根据美国杨百翰大学的研究发现，影响身体肥胖的因素不仅限于睡眠不足这一项。该大学运动科学专家以美国西部的两所大学的女学生为对象，进行了数周的睡眠研究调查，结果得出以下结论：
1．每天准时睡觉、起床可以有效控制体重增加。
2．睡眠时间低于6.5小时或高于8.5小时会导致体重增加。
3．睡眠质量的好坏会对体重产生影响。
该研究专家经过一个星期的追踪调查发现，有规律的作息时间可以有效控制身体体重增加，这说明坚持良好的睡眠习惯有益于身体新陈代谢。
另外，调查还发现，能够控制体重增加的最佳睡眠时间为8小时至8.5小时，此外，体重还与睡眠质量、睡眠环境，比如睡眠时室内温度、安静度、明暗度等存在关联。专家建议，为了提高睡眠质量，可在睡前做适量运动。不规律的作息时间会导致人体生物钟紊乱，虽然对于大多数人来说，想要保证8小时的睡眠时间比较困难，但至少应该坚持做到按时睡觉起床。