【答案解析】与同事相处无拘无束，与领导和长辈相处就会感到紧张，既是年轻人在工作生活中的一种“通病”，也是人们在工作生活中常见的现象。对领导和长辈抱有敬畏之心是应该的，但也不能敬而远之，这样对工作不利。我会给小张提出如下建议：
第一，既要尊重领导，又要学会与领导沟通。敬畏领导是应该的，但不能因害怕领导就不敢和领导说话，要在尊重领导的基础上多向领导汇报自己的思想，多与领导沟通交流，多接触、多了解，彼此熟悉后心情就会放松，也能得到领导更多的帮助，让自己的思想不断提高，政治上不断进步，工作做得越来越好。
第二，既要按照领导的要求完成工作任务，又要善于动脑，敢于创新。当领导指导工作时，要仔细聆听，正确理解领导的意图，明确工作任务及职责，认真思考工作方法；遇到困难时要学会动脑筋想办法；遇到问题时要及时向同事请教，向领导请示，不要自作主张；努力做好各项工作，圆满完成领导交给的任务，得到领导的信任。
第三，既要谦虚谨慎，又要有自信心。与领导沟通交流时，表达自己的观点和想法时既要谦虚，不能口无遮拦，狂妄自大，又要自信；向领导汇报请示工作时，要做好充分的准备，不能一问三不知，语言要清晰，语速要慢而有条理，避免仓促上阵，含糊其辞，吞吞吐吐。
第四，要加强自身修养，注重个人形象。在个人想法与领导意见相左时，既要大胆阐明自己的观点，又要服从领导的决定，按照领导的要求，不折不扣地完成好领导交给自己的任务；严于律己，注重自身形象与言行举止。