面对困难和挫折时，正确的应对或调节对个体的健康成长非常重要。正确分析产生挫折和困难的原因后，我们可以采取以下措施：
(1)确定合理的目标;
(2)转移自己的注意力;
(3)自我安慰，如告诉自己“塞翁失马，焉知非福”等;
(4)合理宣泄不良情绪;
(5)主动寻求他人帮助。