规律：恢复过程分为三个阶段：

第一阶段运动时能源物质消耗，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能组件下降。

第二阶段：运动停止后消耗过程减少，恢复过程占优，能源物质和功能器官逐渐恢复到原来水平。

第三阶段：运动中消耗的物质不仅恢复到原来水平，甚至超过原来的水平，这种现象叫做超量恢复或超量代偿。保持一段时间又恢复到原来水平。

恢复措施：

1劳逸结合，放松运动，睡眠。

2物理措施：温水浴，桑拿，按摩，吸氧和负离子吸入。

3营养补充。