案例：
高二(2)班的短跑课上，某学生问李老师：“学校要开运动会了，我想报100m和跳远，但是这段时间我练习100m时，前70m还好，跑到后30m就感觉跑不动了。怎么提升后30m跑的能力呀?”李老师听后非常高兴，并从不同的角度给予了解答。
问题：
问答题
请用运动生理学分析该同学“最后30m跑不动”的原因是什么。
【正确答案】由于100m跑属于短跑项目，时间较短，属于无氧运动，因此靠乳酸能系统供能。而该同学是高中生，肌纤维中糖原存量较少，供能能量较少，同时耐乳酸能力较弱，因此会出现“最后30m就感觉跑不动了”的现象。
【答案解析】
问答题
给出两种提升“后30m跑的能力”的训练方法。
【正确答案】变换节奏跑、负重跑、单脚跳、负重高抬腿和高抬腿、400m冲刺跑、仰卧腿上举、仰卧起腿等训练均可提升“后30m跑的能力”。
【答案解析】